Claudia Rebstock
Coach & Speaker
Menschen denken in Gewohnheiten, die durch die Erziehung, das soziale Umfeld oder eigenen Erfahrungen, teils unbewusst, entstanden sind. Diese Gedanken bestimmen das Verhalten, das Handeln und somit auch die Beziehungen. Dadurch werden immer wieder ähnliche Situationen oder Beziehungen geschaffen. Manche Menschen sind mit diesen Situationen oder Beziehungen nicht mehr zufrieden und möchten etwas daran ändern.
Coaching führt aus diesen Denkgewohnheiten heraus zu einer andere Art des Denkens.
Durch Coaching werden Kreativität und persönliche Potentiale erkannt und genutzt.
Themen:
Wenn Essen nicht der Sättigung dient, sondern zum Umgang mit negativen Emotionen, wie z.B. Stress, Angst, Frust, Langeweile, etc., eingesetzt wird, spricht man von emotionalem Essen.
Häufig werden dabei eher „ungesunde“ Lebensmittel gegessen, die meist zu Gewichtszunahme führen, dies wiederum ist oft ein weiterer Auslöser für emotionales Essen – ein ewiger Kreislauf.
Das Bewusstsein hat sich hier jedoch geändert und viele Menschen, verstehen den Zusammenhang zwischen Essen aus Hunger oder aus Kummer. Aber wie kann man dies erkennen und ändern?
· Warum esse ich, wenn ich traurig, gelangweilt oder gestresst bin?
· Welches Bedürfnis/Hintergrund steckt hinter meinem emotionalen Essen?
· Wie kann ich emotionales Essen vermeiden?
· Was sind meine Auslöser/Trigger für emotionales Essen?
· Wie kann ich meine Verhaltensmuster verstehen und verändern?
Vorteile dieses Coachings:
· Selbsterkenntnis
· Selbstakzeptanz
· Optimismus
· Klarheit
· Innere Ruhe
· Wohlfühlgewicht
Was ist ein Gedanke und wo kommen Gedanken eigentlich her?
Wir haben bis zu 70.000 Gedanken pro Tag. Interessanterweise sind 90% davon die gleichen Gedanken, wie gestern und Vorgestern und vorvorgestern und vorvorvorgestern ... unbewusst leben wir gedanklich also meistens in der Vergangenheit.
Wenn wir daran nichts ändern, werden wir jeden Tag dieselben Gedanken haben und somit die immer gleichen Ergebnisse in unser Leben ziehen.
Unsere Gedanken entscheiden über unsere Gefühle und unsere Gefühle über unser Verhalten. Somit entstehen unbewusste Glaubenssätze, die unser TUN in eine bestimmte Richtung lenken. Die Bedeutung der Gedanke, ob gut oder schlecht, geben wir ihnen.
Ändern können wir dies, in dem wir unsere Gedanken bewusst wahrnehmen und hinterfragen.
· Warum denke ich so?
· Stimmt der Gedanke überhaupt?
· Sind das meine Gedanken oder von jemandem übernommen?
· Wie komme ich aus diesem Gedankenkarussell heraus?
Vorteile dieses Coachings:
· Stopptaste finden und sich frei fühlen
· Schlafprobleme reduzieren
· Klarheit bekommen
· Erleichterung
· Lösung finden
· Dinge annehmen und loslassen
· Innerer Friede
Wir haben nicht immer die Möglichkeit, den Job zu kündigen, die Firma zu verlassen, die Kollegen oder den Vorgesetzten auszutauschen. Wir können jedoch an unserer inneren Einstellung arbeiten um bestimmte Situationen anders zu bewerten.
Auch hier gilt, die berufliche Situation erst einmal zu analysieren.
· Was wollte ich als Kind werden und was bin ich jetzt?
· Liegt es am Job, an der Firma oder den Kollegen?
· Wenn Sie diesen Job nicht mehr möchten – welchen dann?
Es gibt ein Leben vor dem Feierabend – Finden Sie mit mir ihre Antwort.
Vorteile dieses Coachings:
· Klarheit bekommen
· Lösung finden
· Situationen annehmen und loslassen
· Innere Ruhe
Spätestens wenn die Kinder aus dem Haus sind fragen sich viele, war es das? Eigentlich wollte ich doch noch soviel machen, aber was war das nochmal?
Haben Sie Lebensziele, Pläne oder Wünsche, was Sie im Leben erreichen möchten?
Oder befinden Sie sich in einem Umbruch und wissen eigentlich gar nicht genau, was ihre Lebensziele sind? Beruflich oder auch privat.
Ziele und Visionen motivieren uns, geben uns Orientierung und Struktur und sind eine Kraftquelle in turbulenten Zeiten. Mit einem klaren Ziel vor Augen übersteht man auch die Hindernisse im Alltag.
· Was ist mir wirklich wichtig?
· Was bedeutet mir das?
· Wo sehe ich mich in 10 Jahren?
Ich begleite Sie dabei, Ihre Vision zu finden und auch den ersten Schritt in diese Richtung zu gehen.
Vorteile dieses Coachings:
· Stärkung des Selbstbewußtseins
· sich selbst und seine Stärken erkennen
· Selbstverwirklichung
· Gelassenheit
· „ja, das will ich und ganz genau so!“
Es war noch nie einfacher, mit jemandem auf der anderen Seite der Welt in Kontakt zu bleiben, und sich zur selben Zeit im eigenen Umfeld einsam zu fühlen. Wir haben mehr „Werkzeuge“ als je zuvor, um Aufgaben zu vereinfachen und schneller zu erledigen, aber unsere To-do-Listen, werden nicht kürzer. Man hat den Eindruck, die Zeit fliegt nur so an einem vorbei.
Zusätzlich werden wir täglich mit Nachrichten konfrontiert, die für manche von uns schwer zu verstehen sind und uns Sorgen bereiten. Irgendwie ist Sicherheit nicht mehr selbstverständlich.
Um so wichtiger ist es, dass man selbst Wege findet, sein Leben zu genießen uns sich mehr Zeit für die wirklich wichtigen Ding des Lebens nimmt.
· Wie kann ich mit meinem Stress umgehen?
· Wie kann ich meinen Stress reduzieren?
· Wie komme ich zur Ruhe?
Vorteile dieses Coachings:
· Aus Unruhe wird Ausgeglichenheit
· Aus Festhalten wird loslassen
· Aus Anspannung wird Entspannung
Konflikte mit anderen haben auch immer etwas mit uns selbst zu tun. Hört sich im ersten Moment unglaublich an, ist aber so.
Durch Selbstreflexion, Perspektivenwechsel und mehr Bewusstsein, können diese Konflikte erarbeitet und gelöst werden
.Vorteile dieses Coachings
Eigentlich versucht immer jeder Mensch sein Bestes zu geben. Das „Beste“ kann jedoch von jedem Menschen anders interpretiert werden. Dies liegt in der Natur des Menschen, aufgrund seiner Gene, Ansichten, Werte und Erziehung. Doch selbst die gleiche Erziehung bei Kindern, kann zu unterschiedlichen Ansichten führen.
Wir können unsere Kinder/Partner nicht ändern, aber wir können an unserer eigenen Einstellung arbeiten, damit der Familienalltag harmonischer verläuft.
Die Änderung in unserem Inneren, kann jedoch auch zu einer Änderung in unserem äußeren Umfeld führen.
· Warum verhält sich mein Partner so, wie er/sie sich verhält?
· Warum streiten wir immer wieder um dieselben Dinge?
· Was wollen mir meine Kinder sagen?
Vorteile dieses Coachings:
· Wertschätzung
· Verständnis
· Selbsterkenntnis
· Weniger Konflikte
· Mehr Leichtigkeit
Coaching ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Therapien suchen meistens nach Ursachen, die oft in der Vergangenheit liegen, zu Problemen oder Lebenskrisen führen und teilweise in tieferen Ebenen des Bewusstseins liegen.
Coaching ist hauptsächlich auf die Gegenwart und die Zukunft orientiert und nur selten auf die Vergangenheit. Es ist eine sehr praktische auf Lösung orientierte Methode und geht davon aus, dass der Klient diese Lösungen selbst findet.
Erwachsene Kinder/Jugendliche
Vorgespräch /Kennenlerngespräch : kostenlos kostenlos
Sitzung 60 Minuten: 90 € /Std. 70 € /Std.
Bei Absage eines Termins
Sofern ein Termin nicht wahrgenommen werden kann, bitte ich um frühzeitige Mitteilung (mindestens 1 Werktag vorher), damit ich den für Sie freigehaltenen Termin anderweitig vergeben kann.
Ich bitte um Verständnis, dass ich einen Termin, welcher nicht abgesagt wurde, von mir mit einem Stundenhonorar berechnet wird. Bei Absage unter 2 Tagen werden 50 % eines Stundenhonorars berechnet.